من التورات إلى غلايسينات تقرير يكشف أن لكل مشكلة صحية نوع محدد منالمغنيسيوم يعالجها

يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الحيوية التي تلعب دورًا أساسيًا في صحة الإنسان، رغم الغموض الذي يكتنف وظائفه. إذ لا يقتصر دوره على دعم العظام فحسب، بل يمتد إلى تنظيم نشاط القلب، وتحسين نوعية النوم، وتعزيز المزاج.

بحسب موقع “الحرة”، يُعدّ المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم، ويشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي حيوي، تشمل إنتاج الطاقة، وتنظيم وظائف الأعصاب، والحفاظ على استقرار معدل ضربات القلب.

ورغم هذه الأهمية، فإن نقص المغنيسيوم شائع للغاية، ويرجع ذلك إلى النظام الغذائي المعتمد على الأطعمة المصنعة التي تفتقر إلى هذا العنصر الحيوي. وقد أشارت الدراسات إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يؤدي إلى مشاكل مثل الأرق والقلق وارتفاع ضغط الدم والتشنجات العضلية وضعف الذاكرة.

وفي ظل تعدد مكملات المغنيسيوم المتوفرة في السوق، قد يصعب على المستهلك اختيار الأنسب، إذ يؤكد بعض خبراء الصحة أن “مغنيسيوم غلايسينات” هو الخيار المثالي لعلاج اضطرابات النوم، بينما يرى آخرون أن “مغنيسيوم تورات” هو الأفضل للحفاظ على ضغط الدم. فما الفروقات بين هذه الأنواع؟

للنوم والقلق – مغنيسيوم غلايسينات:
يُعدّ هذا النوع الخيار الأمثل لمن يعانون من اضطرابات النوم أو القلق المزمن، إذ يرتبط بحمض الغلايسين، وهو حمض أميني يمتلك تأثيرًا مهدئًا على الجهاز العصبي. وتشير الدراسات إلى أن تناوله قبل النوم يُحسن من جودة النوم ويُقلل من حالات الأرق.

لصحة القلب وضغط الدم – مغنيسيوم تورات:
يعتبر مغنيسيوم تورات الأنسب لصحة القلب والأوعية الدموية، فهو مرتبط بحمض التورين الذي يلعب دورًا هامًا في وظائف القلب. وتفيد الأبحاث بأن هذا النوع من المكملات يُساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

للطاقة ومواجهة التعب المزمن – مغنيسيوم ماليات:
يُعتبر مغنيسيوم ماليات الخيار الأمثل لمن يعانون من التعب المستمر، نظرًا لارتباطه بحمض الماليك الذي يُساهم في إنتاج الطاقة داخل الخلايا. وقد أظهرت الدراسات فعاليته في دعم الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن أو الألم العضلي الليفي.

لصحة الجهاز الهضمي – مغنيسيوم سيترات:
بالنسبة لمن يعانون من الإمساك أو اضطرابات الجهاز الهضمي، يُعدّ مغنيسيوم سيترات الخيار المناسب؛ إذ يعمل كمُلين خفيف يُحسن حركة الأمعاء. إلا أنه يتوجب الانتباه للجرعة المناسبة لتجنب حدوث الإسهال.

للدماغ والذاكرة – مغنيسيوم ثريونات:
إذا كان الهدف هو تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز، فإن مغنيسيوم ثريونات يُعتبر الخيار الأمثل، بفضل قدرته على عبور الحاجز الدموي الدماغي. وتشير الأبحاث إلى أن هذا النوع قد يُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.