مع التقدم في السن، تتبدل أنماط النوم لدى كثيرين، فيجد كبار السن صعوبة متزايدة في الخلود إلى النوم، ويتكرر استيقاظهم عدة مرات خلال الليل، فضلاً عن مبكر استيقاظهم في الصباح، ويقضون وقتاً أقل في النوم العميق دون أحلام—حيث يستيقظون عادة 3 إلى 4 مرات كل ليلة.
ويستعرض موقع SleepFoundation ستة أسباب رئيسية لهذا التباين في النوم مع التقدم بالعمر:
الإفراط في القيلولة
النوم لفترات طويلة خلال النهار يقلل من حاجتهم للنوم ليلاً ويصعب الاستغراق في النوم عند الموعد المعتاد.تناول المنبهات
الكافيين يطيل فترة الاستعداد للنوم ويقلل إجمالي ساعات النوم، لذا يُنصح بمراقبة استهلاكه، خصوصاً في ساعات المساء.التبول الليلي المتكرر
يستيقظ نحو 24% من من تزيد أعمارهم على 65 عاماً عدة مرات لزيارة الحمام، ما يُجزئ نومهم ويقصر مدته، وقد يؤدي إلى حرمانهم من النوم.الألم المزمن
التهاب المفاصل وآلام الجسم التي تزداد مع العمر تؤثر سلباً على جودة النوم، ويُعاني الكثيرون من حلقة مفرغة حيث يزيد الألم من الأرق، ويؤدي الأرق بدوره إلى تفاقم الشعور بالألم.انقطاع النفس النومي
تضيق مجرى التنفس أثناء النوم يسبب توقُّفات تنفسية متكررة، وفي بعض الحالات تحدث مئات المرات في الليلة، مما يجزئ النوم ويُضعف نوعيته.متلازمة تململ الساقين
اضطراب عصبي يسبب رغبة قوية في تحريك الساقين لتخفيف الشعور بالانزعاج، ويزداد شيوعاً مع العمر، خاصة بين النساء، ويُعيق النوم الجيد نظراً للحاجة الدائمة للحركة لتهدئة الألم.
مجمل هذه العوامل يجعل من النوم الليلي تحدياً متزايداً لكبار السن، مما يستدعي الاهتمام بنمط الحياة والعوامل المساعدة على تحسين جودة نومهم.
