الخضيري الميلاتونين الخيار المؤقت لاستعادة نمط النوم بعد الإجازة

أكد الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم المسرطنات، أن بعض الأشخاص يلجأون إلى تناول الميلاتونين كوسيلة مؤقتة لاستعادة نظام النوم الطبيعي بعد اضطرابات تعيق ساعات النوم نتيجة الإجازات. وأوضح الخضيري أن هذا الهرمون الطبيعي يُفرَز تلقائيًا من الدماغ عند الرغبة في النوم أو تبعًا للساعة البيولوجية للجسم.

وأشار إلى أن الجرعات الموصى بها تبدأ من 2 إلى 3 ملغ، وقد تصل إلى 5 أو حتى 10 ملغ حسب الحاجة، مع التأكيد على ضرورة الاقتصار على الاستخدام ليومين أو ثلاثة أيام فقط، بهدف إعادة ضبط مواعيد النوم دون الإضرار بالإنتاج الطبيعي للهرمون. ودعا الخضيري إلى الالتزام بروتين نوم ثابت لتحقيق التوازن الصحي وتفادي الاعتماد على المساعدات الدوائية.